Aktív feltöltődés a gyógyvízben – Mozgás és regeneráció egy helyen

Sokan a gyógyfürdőzést a passzív pihenéssel azonosítják, pedig a gyógyvíz nemcsak a relaxáció, hanem az aktív regeneráció tökéletes helyszíne is lehet. A termálvíz különleges fizikai tulajdonságainak köszönhetően könnyebb benne mozogni, így kíméletesen, mégis hatékonyan átmozgathatjuk az izmainkat és az ízületeinket. Ez különösen előnyös lehet azok számára, akik a szárazföldön nehezebben tudnak aktívan mozogni, ilyenek például az idősebb korosztály tagjai. 

De miért érdemes aktív időtöltésként is tekinteni a gyógyfürdőzésre?

A gyógyvízben kisebb nyomás nehezedik az ízületekre. A víz felhajtóerejének hála csökken a terhelés, így a mozdulatok kevésbé megterhelők. Ráadásul a gyógyvíz melege fokozza a vérkeringést, ami segíti az izmok munkáját. Nem mellesleg a víz ellenállása miatt minden mozdulat nagyobb erőfeszítést igényel, így az izmok is jobban erősödhetnek, mint mondjuk egy szimpla szárazföldi séta esetén. Mindezeken kívül a víz egy biztonságos környezet. A vízben végzett mozgás csökkenti az esés és a sérülés kockázatát, így a kevésbé stabil mozgáskoordinációval rendelkezők is bátran kipróbálhatják.

És, hogy milyen gyakorlatokat végezzünk a gyógyvízben?

Sárváron rendszeresek az ingyenes vízi fitness programok, naponta több alkalommal is animátor segít abban, hogy szakszerűen mozgassuk át az izomzatot, az ízületeket. De természetesen nem csak ezeken az alkalmakon lehet vízben tornázni. Akár magunk, önállóan is nekiállhatunk egy kis rögtönzött edzésnek. Próbáljuk ki például a víz alatti térdhajlítást és a sétát. Illetve kezdjük el a víz alatt nyújtani az izmokat. Kíméletesen, lassan és fokozatosan. A módszer tökéletes az alsó végtagok erősítésére és az ízületek kíméletes átmozgatására. Ilyenkor gyakran olyan izmokat is sikerül átmozgatni, amiknek a létezéséről nem is tudtunk… Hasonlóképpen hasznos a kar- és a vállkörzés - a felsőtest izmainak lazítására és erősítésére kiváló gyakorlat. Amiatt pedig ne érezzük magunkat kényelmetlenül, hogy mások előtt, gyógyvízben tornázunk. Vegyünk inkább úgy, hogy példát mutatunk. Ezzel is bátorítva másokat arra, hogy a gyógyfürdőzésre ne csak passzív regenerálódásként tekintsenek.

Tudatosítsuk: a gyógyvízben végzett mozgás nemcsak kellemes, hanem rendkívül jótékony hatású is. Így, ha legközelebb a sárvári gyógyfürdőbe látogatsz, próbáld ki az aktív regenerációt is. Akár önállóan, akár az ingyenes, csoportos fitness program keretében.