Így együnk gyógyfürdőzés előtt és után

A wellnessélmény sokkal teljesebb, ha nemcsak a fürdőre, hanem az étkezésre is odafigyelünk.

A wellness akkor az igazi, ha nemcsak a testünket tesszük pihenő üzemmódba, hanem az egész nap ritmusára is odafigyelünk. Ebbe az étkezés is beletartozik. Egy gyógyfürdős vagy wellnessnap sokkal kellemesebb élmény lehet, ha nem túlterhelt gyomorral érkezünk, és nem egy nehéz, zsíros ebéd után próbálunk ellazulni a meleg vízben.

A meleg vizes fürdők, a szauna, a gőz és a pihenés mind-mind hatnak a keringésre és a folyadékháztartásra. Ha közben a szervezetünknek egy nagy adag rántott étellel, túl fűszeres fogással vagy cukros desszerttel is meg kell küzdenie, könnyebben jöhet álmosság, teltségérzet, puffadás vagy fejfájás. Ilyenkor a wellness nem feltétlenül feltölt, inkább elnehezít.

Ezért érdemes úgy gondolni az étkezésre, mint a wellnessélmény részére. Fürdőzés előtt jó választás lehet egy könnyebb, de tápláló étel: például egy zöldséges omlett, joghurt gyümölccsel, zabkása, teljes kiőrlésű szendvics, saláta sovány fehérjével vagy egy tartalmasabb leves. Ezek adnak energiát, de nem terhelik túl az emésztést. Így a test könnyebben tud arra figyelni, amiért érkeztünk: a lazításra, a regenerálódásra, a feltöltődésre.

A folyadékpótlás legalább ilyen fontos. Meleg vízben, szaunában vagy gőzben akkor is veszítünk folyadékot, ha ezt nem vesszük azonnal észre. Ha nem iszunk eleget, a pihenés végére fáradtabbnak érezhetjük magunkat, mint előtte. A víz, az ásványvíz, a gyógytea vagy egy könnyű leves ilyenkor sokkal jobb társ, mint az alkohol vagy a túl cukros italok.

Wellness után is érdemes a könnyedségre törekedni. Egy kiegyensúlyozott étkezés, például hal vagy csirke zöldségekkel, rizs, saláta tojással, zöldséges tészta vagy egy házias leves segíthet abban, hogy a fürdőzés utáni kellemes, ellazult állapot megmaradjon. Nem az a cél, hogy szabályok közé szorítsuk a pihenést, hanem hogy még többet hozzunk ki belőle.

Ha jól eszünk, jobban is pihenünk. A wellness élménye nem a medencénél kezdődik és nem is ott ér véget. Az is számít, hogyan készítjük fel rá a testünket, és hogyan támogatjuk utána.