Masszázs, gyógyfürdő, szauna – Mi a helyes sorrend?

---

Amikor végre van időd egy kis pihenésre, könnyű túlvállalni magadat. Mindenből szeretnél egy kicsit: gyógyvíz, szauna, masszázs. Aztán a végén nem felfrissülve, hanem kissé kimerülten indulsz haza.

A legjobban bevált sorrend általában ez: gyógyfürdő, szauna, majd masszázs.

Pedig a wellness nem a mennyiségről szól, hanem az arányokról és a sorrendről. Arról, hogy mikor mire van szüksége a testednek. Ha ezt eltalálod, ugyanabból a programból sokkal többet hozol ki.

Érdemes a gyógyvizes medencével kezdeni. Ez egyfajta finom átmenet a hétköznapokból a pihenésbe. A meleg víz ellazítja az izmokat, javítja a keringést és felkészíti a testedet a komolyabb hőhatásokra. Itt nem kell sietni, de túlzásba sem érdemes esni. Negyed óra, húsz perc bőven elég ahhoz, hogy „megérkezz”.

Ha már átmelegedtél, jöhet a szauna. Ez az a pont, ahol a tested igazán elkezd dolgozni. Az erek kitágulnak, az izmok tovább lazulnak, beindul az izzadás. Fontos, hogy a szaunázást mindig lehűlés és pihenés kövesse. Hideg zuhany vagy merülőmedence, majd pár perc nyugalom. Egy-két kör általában pont elég, nem a hősies kitartás a cél.

Sokan kérdezik, miért nem jó masszázs után szaunázni. Azért, mert a masszázs már eleve erősen hat az izmokra és a keringésre. Ha erre még ráteszed a szauna intenzív hőterhelését, az könnyen túl sok lehet. Fáradtság, szédülés, kellemetlen közérzet lehet a vége.

A masszázs ezért ideális lezárása a wellnessnapnak. Ilyenkor az izmok már melegek és lazák, a masszőr hatékonyabban, mégis kíméletesebben tud dolgozni. A kezelés után már nincs szükség újabb programokra. Igyál vizet, ülj le egy kicsit és hagyd, hogy a tested feldolgozza az élményt.

Persze nincs kőbe vésve, hogy mindig mindennek bele kell férnie. Ha csak masszázsra van időd, az is tökéletes. Ha a szauna kimarad, nem dől össze a világ. A lényeg az, hogy ne terheld túl magadat, és figyelj a tested jelzéseire.

Ha mégis egy komplett wellnessnapot tervezel, a gyógyfürdő–szauna–masszázs sorrend kíméletes, logikus és hosszú távon is jót tesz. Így nemcsak jól esik a pihenés, hanem valóban feltölt. Gyere, próbáld ki Sárváron!