Szaunázás nyáron - Csináljuk, vagy inkább hagyjuk?

A tapasztalt szaunázóknak nem kérdés. De mi a helyzet azokkal, akik ritkábban szaunáznak?

Szakértők szerint a körültekintő nyári szaunázásnak nincs akadálya. Egészséges szervezet esetén legalábbis bevállalható. Sőt, egyesek még kifejezetten ajánlják is. A szauna száraz melege arra edzi a szervezetet, hogy jobban bírja a fülledt nyári kánikulát, mindamellett, hogy egyéb előnyökkel is számolhatunk, mint például a méregtelenítés vagy a testi és lelki ellazulás. Ezek az őszi, téli szaunázáshoz hasonlóan természetesen nyáron is bekövetkeznek.

Fontos azonban figyelembe venni a szauna típusát. A finn szauna magasabb hőmérsékleten és alacsonyabb páratartalommal működik, míg az infravörös szauna alacsonyabb hőmérsékletet használ, ami mélyebbre hatol a bőrbe. Nyáron mindkét típusnak megvannak a maga előnyei, de az infravörös szauna kevésbé terheli meg a szervezetet a nagy melegben.

Nyáron szükség van a fokozott óvatosságra. Mindenekelőtt ügyeljünk a megfelelő hidratáltságra: szaunázás előtt és után is sok-sok vizet igyunk. Továbbá a nyári szaunázás időtartama legyen rövidebb, mint a téli: 8-10 perc bőven elég. Illetve a hűsítést se hagyjuk ki, de csakis a szabályokat betartva, lassan és fokozatosan. Nagyon lényeges: ha bármilyen egészségügyi panaszunk van, például szív- vagy vérnyomásproblémánk, kizárólag akkor szaunázzunk, ha erre a kezelőorvosunk engedélyt adott.

A szaunázás közbeni ellazulást különféle relaxációs technikákkal fokozhatjuk, mint például a meditáció vagy a könnyű nyújtás. Ezek segítenek a teljes testi-lelki ellazulás elérésében.

Az újonnan szaunázóknak javasolt, hogy fokozatosan szoktassák hozzá a szervezetüket a hőhöz, különösen nyáron. Kezdetben rövidebb időtartamokat válasszanak, és figyeljék a testük jelzéseit.

Összegezve: a nyári szaunázást bátran vállaljuk. Egészséges szervezet és körültekintő hozzáállás esetén ugyanúgy számolhatunk a jótékony hatásokkal, mint a hűvösebb évszakokban. Sőt, nyáron a száraz hő még a kánikulával szemben is ellenállóbbá tesz. Várandós nők, idősek és krónikus betegségekben szenvedők különösen konzultáljanak az orvosukkal a szaunázás megkezdése előtt.