Mennyi énidőre van szükségünk naponta és havonta?

Az énidő fontos. De vajon mennyi az annyi? Hány percet ajánlott naponta az énidőre szánni ahhoz, hogy mentálisan jól érezzük magunkat?

Mivel minden élethelyzet más és az embertípusok is különböznek, így általános szabályt nem lehet alkalmazni. Viszont ajánlások vannak. Eszerint naponta legalább 20 percet töltsünk azzal, hogy önmagunkért teszünk valamit. Ebbe természetesen sok minden beletartozhat, néha egészen kreatívnak kell lenni. De a lényeg, hogy legyen egy olyan időszak a napodban - különösen, ha szülőként -, amikor te vagy a saját fókuszod középpontjában. Elsőre talán nehezen megy, de amint megtapasztalod ennek a mini rutinnak az előnyeit, hamar rájössz arra, hogy miként töltheted igazán jól az énidőt.

A rendszeres énidő csökkentheti a stresszt, segíthet rendezni a gondolatokat és objektívebben látni a dolgokat. Ezáltal jobb döntéseket hozhatunk. Nem mellesleg fizikailag és mentálisan is segít jól lenni.

Mennyi legyen az énidő aránya hosszabb távon?

Egyes szakemberek szerint a napi énidőn kívül időszakos, tartalmasabb énidőt is érdemes beiktatni. Havonta legalább egy olyan napot, amikor a saját igényeink lesznek az elsőrendűek számunkra. Ami természetesen nem azt jelenti, hogy ilyenkor csakis egyedül vagyunk. Az énidő ugyanis nem a magányról szól. Inkább olyan dolgokról, amik feltöltenek. Szólva egy közös gyógyfürdőzés a párunkkal akár ugyanúgy énidőnek tekinthető, mint egy jógázás vagy masszázs. Sőt, még egészen hétköznapi dolgok is ide sorolhatók. Ha a házimunka eredménye tesz boldoggá, akár még ez is lehet énidő.

A lényeg tehát, hogy találjuk meg, mi az, ami beilleszthető a napi rutinba és segíti a jóllétünket. És hát ne feledjük az olyan tartalmasabb kikapcsolódási módokat sem, mint a gyógyfürdőzés vagy egy jó masszázs. Időközönként szükség van arra, hogy érezzük a kényeztetést. 

Természetes igény, hogy legyenek olyan időszakok a pörgős hétköznapokban, amikor a saját szükségletek kerülnek előtérbe. Figyelj erre!

Ha nálad is aktuális egy kiadósabb énidő, látogass el Sárvárra! A fürdőben minden adott ahhoz, hogy igazán élményteli, önmagadra szánt feltöltődős programot szervezz magadnak.

Íme, egy-két tipp. Kattints!