Félünk a munkáról pihenésre váltani - Mit tegyünk ez ellen?
Azzal, hogy a technológia lehetővé tette a távoli munkavégzést, gyakran úgy érezzük, minden pillanatban elérhetőnek kell lennünk. Még a nyaralás, a wellness alatt se vagyunk képesek arra, hogy kilépjünk a munkából és kizárólag a pihenésre koncentráljunk.
Ez angolul a “Fear of Switching Off” - azaz FOSO -, ami egy egészen világos érzést ír le.
Amikor nem tudjuk kikapcsolni a munkahelyi telefont és állandóan ellenőrizgetjük az e-maileket, egyfajta félelmet élünk meg. Úgy gondoljuk: amiatt, hogy nem vagyunk elérhetők, hátrány ér minket. Veszélybe kerül a munkahelyi stabilitás, az egzisztencia és a sikerességünk. Ez pedig ijesztő.
Ráadásul mindezt annak ellenére érezzük, hogy közben tudjuk, mennyire fontos és hasznos a pihenés. Ez pedig egy belső cívódást eredményez.
Szóval manapság akkor is munkára készen állunk, amikor nem kéne. Ez pedig megterhelő. Mentálisan mindenképpen. És sajnos nem igaz az, hogy “csak egy e-mailre válaszolok és már itt is vagyok”. Az e-mail megírása önmagában nem hosszú idő, viszont a kapcsolódó “háttérmunka” már jelentős erőforrást igényel. Ez pedig rontja a pihenés hatékonyságát.
Azzal, hogy készenlétben kell állnunk, egyfajta folyamatos feszültséget generálunk. Mindamellett, hogy növeljük a bizonytalanság érzését is.
Hogyan lehetne ilyen körülmények között hatékony a pihenés…?
Nem kérdés tehát: képesnek kell lenni a munkából a pihenésre váltani. Le kell tudni küzdeni a kényszeres e-mail és üzenet ellenőrzést. Klisének hangzik: de igenis célszerű meghúzni a határt a munka és a magánélet között.
A jóllétünk múlhat ezen.
A kiegyensúlyozottság érdekében meg kell tanulni kikapcsolni - amiről nem is gondolnánk, mennyire felszabadító érzés. Kezdetben frusztráló, de az alkalmazkodási időszak után az elme elkezdi érezni a szabadságot. Ez pedig egészen páratlan dolog.
Próbáld ki, amikor Sárvárra jössz! Hagyd a telefont és a munkát! Koncentrálj kizárólag a semmittevésre!
Korlátlan wellnesst tartalmazó VitalMed csomagok itt. Nézz körül!
További cikkek
Ahhoz, hogy megmaradjon a lelki egyensúly, nem elég csak szimplán pihenni
A pihenés sokszor félreértett fogalom. Sokan azt gondoljuk, hogy ha hazaértünk a munkából, ledőltünk a kanapéra, vagy elmentünk egy wellness hétvégére, akkor automatikusan pihenünk. A valóság...
Régen “kirobbant”, ma bent marad – a stressz, ami már nem véd, hanem megbetegít
A tested őszintén próbál segíteni neked. A saját nyelvén, a saját ritmusában, a saját szabályai szerint. Ha stresszes vagy, nem kérdez, nem mérlegel, nem gondolkodik: megfeszíti az izmaidat,...
A gyógyvíz, mint kapcsoló – így vált át a tested pihenő üzemmódba
A legtöbb ember ma pihenni is sietve próbál. A wellness szót is sokan egy gyors tevékenységre fordítják le: beugrás a medencébe, néhány perc a szaunában, egy gyors zuhany, aztán már mennek is...