Gyógyfürdőzés és szaunázás: miért nehéz néha igazán kikapcsolni?

Ismerős? Pedig milyen jó lenne, ha az agyunkon is lenne egy kikapcsoló gomb!

A jelenség mögött részben az úgynevezett figyelmi maradványhatás (attention residue) állhat. A fogalmat Sophie Leroy kutató munkája tette ismertté, és lényegében azt írja le, hogy amikor az egyik feladatról a másikra váltunk, a figyelmünk egy része még az előző tevékenységnél maradhat. Különösen akkor, ha valamit félbehagytunk vagy nem sikerült lezárnunk.

Vagyis hiába hagytuk ott az íróasztalt, a fejünkben még javában zajlik a munka.

Ehhez kapcsolódik egy másik pszichológiai fogalom, a pszichológiai leválás, ami azt jelenti, hogy a szabadidőnkben mentálisan is eltávolodunk a munkával kapcsolatos gondolatoktól. Ez a regenerálódás egyik fontos tényezője, csakhogy nem mindig történik meg automatikusan.

És itt válhat különösen értékessé a gyógyfürdőzés vagy a szaunázás.

A meleg víz, a környezetváltozás, a telefonmentes percek és a testi érzeteinkre irányuló figyelem mind-mind lehetőséget adhatnak arra, hogy egy időre kilépjünk a folyamatos feladatmegoldásból. Nem azért, mert a szauna varázsütésre eltünteti a gondolatainkat, hanem mert olyan helyzetet teremt, ahol végre nem kell egyszerre ötfelé figyelnünk.

Persze a kikapcsolódásra is érdemes egy kis időt hagyni. Ne várjuk el magunktól, hogy az utolsó munkahelyi e-mail elküldése után öt perccel már teljes nyugalomban élvezzük a fürdőzést. Egy ráérős séta, egy nyugodt zuhany vagy akár maga az utazás a fürdőbe is segíthet a ráhangolódásban.

Az is hasznos lehet, ha indulás előtt leírjuk a függőben maradt teendőinket, hogy ne a medence szélén próbáljuk azokat észben tartani. A szaunázás vagy a gyógyvízben pihenés közben pedig érdemes tudatosan a testi érzeteinkre figyelni. Milyen érzés a víz melege? Milyen hangokat hallunk magunk körül?

Ha közben mégis eszünkbe jut egy munkahelyi probléma, nem kell azt mindenáron elűznünk. Egyszerűen visszaterelhetjük a figyelmünket arra, amit éppen átélünk.

Mi lenne, ha legközelebb tényleg adnál magadnak néhány órát, amikor semmit se kell elintézned? A sárvári gyógyfürdő melegvizes medencéi vagy a szaunavilág nyugodt környezete jó alkalmat kínál arra, hogy egy kicsit magad mögött hagyd a hétköznapok pörgését. A teendők pedig megvárnak.