A teljesebb időskor érdekében rendszeressé kell tenni az izomerősítő gyakorlatokat - akár gyógyfürdőben

Ahhoz, hogy az idősödő emberek fenn tudják tartani a mindennapi élethez szükséges izomerőt, sokkal többre van szükségük, mint a lassú testmozgás. A séta hasznos ugyan, de nem elég. Ennél jóval intenzívebb edzéseket ajánlott végezni.

Mint például az úszás vagy a gyógyfürdőben végzett vízi tornagyakorlatok.

A szakértők egyébként azért javasolják az idősödőknek ezeket a mozgásformákat, mert a víz kiváltotta “súlytalanság” miatt az izomépítő gyakorlatok könnyebben elvégezhetők. Ráadásul a víz ellenállása miatt erőkifejtésre is szükség van. Ez pedig hatékonyan építi az izomzatot.

Az időskori erőnlét megőrzéséhez tehát szükség van az inenzív edzésre.

Mindezt természetesen kutatási eredmények is alátámasztják. A Missouri Egyetem szakemberei néhány éve nyugdíjas közösségben élő emberek hétköznapjait térképezték fel. A mindennapokban végzett tervékenységeket pedig összevetették az egészségügyi állapotukkal. Kiderült, hogy azok, akik több fizikai aktivitást végeznek, kevesebb fizikai hanyatlást tapasztalnak. A szakértők ugyanakkor hozzáteszik, hogy az általánosabb mozgásformák - mint kerékpározás, séta, kertészkedés - hatása sem elhanyagolható. Azok más jellegű időskori egészségvédelmet nyújtanak.

Összegezve: ha szeretnénk aktív időskort, nem hanyagolhatjuk el az izomépítő edzéseket. A hozzáértők javaslata szerint 65 éves kor felett ajánlott heti kettő intenzív edzésen részt venni. Mondjuk úszni vagy gyógyfürdős vízi torna gyakorlatokat végezni.

Ha te is rendszeressé tennéd a vízi edzéseket a mindennapokban, a sárvári fürdő ideális helyszín lehet. Akár keddenként (is), amikor a nyugdíjasok számára kedvezőbb a belépő díj. Erről részletek itt.