Főoldal
/
Blog hírek
/
A teljesebb időskor érdekében rendszeressé kell tenni az izomerősítő gyakorlatokat - akár gyógyfürdőben
A teljesebb időskor érdekében rendszeressé kell tenni az izomerősítő gyakorlatokat - akár gyógyfürdőben
Az Amerikai Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint azoknak az embereknek, akik 65 évnél idősebbek és nincsenek egészségi korlátozásaik, legalább hetente kétszer izomerősítő tevékenységeket kell végezniük.
Ahhoz, hogy az idősödő emberek fenn tudják tartani a mindennapi élethez szükséges izomerőt, sokkal többre van szükségük, mint a lassú testmozgás. A séta hasznos ugyan, de nem elég. Ennél jóval intenzívebb edzéseket ajánlott végezni.
Mint például az úszás vagy a gyógyfürdőben végzett vízi tornagyakorlatok.
A szakértők egyébként azért javasolják az idősödőknek ezeket a mozgásformákat, mert a víz kiváltotta “súlytalanság” miatt az izomépítő gyakorlatok könnyebben elvégezhetők. Ráadásul a víz ellenállása miatt erőkifejtésre is szükség van. Ez pedig hatékonyan építi az izomzatot.
Az időskori erőnlét megőrzéséhez tehát szükség van az inenzív edzésre.
Mindezt természetesen kutatási eredmények is alátámasztják. A Missouri Egyetem szakemberei néhány éve nyugdíjas közösségben élő emberek hétköznapjait térképezték fel. A mindennapokban végzett tervékenységeket pedig összevetették az egészségügyi állapotukkal. Kiderült, hogy azok, akik több fizikai aktivitást végeznek, kevesebb fizikai hanyatlást tapasztalnak. A szakértők ugyanakkor hozzáteszik, hogy az általánosabb mozgásformák - mint kerékpározás, séta, kertészkedés - hatása sem elhanyagolható. Azok más jellegű időskori egészségvédelmet nyújtanak.
Összegezve: ha szeretnénk aktív időskort, nem hanyagolhatjuk el az izomépítő edzéseket. A hozzáértők javaslata szerint 65 éves kor felett ajánlott heti kettő intenzív edzésen részt venni. Mondjuk úszni vagy gyógyfürdős vízi torna gyakorlatokat végezni.
Ha te is rendszeressé tennéd a vízi edzéseket a mindennapokban, a sárvári fürdő ideális helyszín lehet. Akár keddenként (is), amikor a nyugdíjasok számára kedvezőbb a belépő díj. Erről részletek itt.
További cikkek
Mi történik veled 20 perc után a gyógyfürdőben?
A gyógyfürdő nem csak arról szól, hogy beülsz a meleg vízbe és az jól esik. Ha figyelsz, 20 perc alatt egy elég pontos folyamaton mész végig.
A gyógyfürdőzés, ami visszavezet az ideális tempóhoz
Sokan mondják, hogy a gyógyfürdőzés inkább elvesz, mint ad… Természetesen jó értelemben. Elsőre furcsán hangzik, de van benne valami. Nézzük csak meg!
Sokan azt hiszik, hogy pihennek - valójában viszont csak “nem dolgoznak”
Ez elsőre furcsán hangzik, de ha őszintén megnézed a napjaidat, könnyű észrevenni a különbséget. Amikor végre vége a munkának, nem kezdesz el igazán pihenni. Csak átváltasz egy másik típusú...