A termálvízben való meditáció - Hogyan csináljam?
A termálvízben üldögélni remek dolog. A test és az elme is képes így ellazulni. Viszont a mentális feltöltődés ilyenkor még nem teljes. Ahhoz, hogy az agy igazán ki tudjon kapcsolni, érdemes lehet megpróbálni a vízi meditációt.
Ami sokkal egyszerűbb, mint gondolnánk. Legalábbis maga a gyakorlat nem bonyolult, a kitartáson kívül különösebb tudást nem igényel. Csupán a víz hangjára, a víz érintésére és a légzésre kell koncentrálni.
A víz hangja
A kutatások szerint a víz hangjának hallgatása és figyelése kifejezetten nyugtató hatással van az emberi elmére. Ha hagyjuk, hogy a termálvíz áramlásának a hangja elvonja a figyelmet a külvilágtól, már sikeres a gyakorlat.
A víz érintése
Ne csak a víz hangjára összpontosíts! Amikor meditálsz, figyeld meg, hogyan érintik meg a testedet a lágy hullámok. Érezd, hogy a melegség és a puhaság átjárja minden porcikádat. Koncentrálj minden apró érzésre és érintésre!
Lassú légzés
Mindezekhez párosuljon lassú és mély légzés. A meditációnak ez is nagyon lényeges eleme. Hagyd, hogy a légzésed lassan szinkronizálódjon a víz ritmusával. A mély légzés beengedi a testbe az oxigént és kiegyensúlyozza az idegrendszert, elősegítve az ellazulást és a nyugalmat.
Tudatos figyelem és hálás gondolatok
Ahhoz, hogy sikeres legyen a termálvizes meditáció, elengedhetetlen a figyelem fókuszálása. Ha az elméd elkalandozik - lesz ilyen -, gyengéden és türelmesen irányítsd vissza a figyelmedet víz nyújtotta élményre. Egyes kutatások szerint a tudatos figyelem gyakorlása meditáció közben segít a stressz csökkentésében és az ellazulás elérésében.
Akárcsak a hála gyakorlása.
A vízi meditáció kiváló lehetőséget nyújt arra, hogy hálásak legyünk. Például azért, hogy lehetőségünk van termálvízben meditálni. A hálás gondolatok segítenek tovább mélyülni a meditatív állapotban, továbbá növelik az ellazulás és a belső béke érzését.
Szóval ha legközelebb gyógyfürdőbe mész, ne csak hagyományos módon, vízben való üldögéléssel töltődj. Próbálj meg meditálni is! Ha sikerül elvégezni a fenti gyakorlatokat, az ellazulás élménye még teljesebb lehet.
Tegyél így, próbáld ki a vízi meditációt, ha legközelebb a sárvári gyógyfürdőben jársz. A meditáláshoz ideális termálvizes medencékről itt tudhatsz meg többet.
További cikkek
A tökéletes nyári fürdőnap ritmusa
A nyári fürdőnap akkor igazán jó, ha nem rohanásból áll. Nem kell mindent kipróbálni, minden medencébe bemenni, minden programot bezsúfolni. A gyógyfürdőzés lényege éppen az, hogy lelassuljunk,...
Tovább
Hogyan kell gyógyfürdőben relaxálni? Nem mindenki tudja jól
A gyógyfürdő sokak fejében egyet jelent a pihenéssel: meleg víz, kellemes környezet, lassabb tempó, végre egy kis idő magunkra. Ez alapvetően igaz is, de van egy apró “gond”. Attól, hogy valaki...
Miért olyan meditatív élmény az úszás?
Úszás közben azért érezheted úgy, hogy „kikapcsol az agy”, mert egyszerre több dolog is olyan állapotba terel, ami nagyon hasonlít a meditációhoz.