Őszi szorongás - Mit tehetünk ellene, hogyan segíthet a gyógyfürdőzés?

Sokunknál jelentkezik, mégis kevesen ismerjük fel, hogy érintettek vagyunk. Ez az őszi szorongás.

Aminek egyébként a többi szorongás típustól eltérően nincs nyilvánvaló külső kiváltó oka. Egyszerűen a körülmények összessége hozza létre. Úgy, mint a napfény mennyiségének csökkenése, ami egyebek mellett a szerotoninszint mérséklődésével is együtt jár. És ez hatással van az étvágyra, az alvásra és úgy általánosságban a hangulatra... Ráadásul a napfény csökkenése miatt megemelkedik a melatonin hormon szintje is, ami álmosságot és energia szint csökkenést is kiválthat.

Aztán ott a bőrünket érő napfény hatására termelődő D-vitamin mennyiségének csökkenése is. A kutatások szerint mindez összefüggésbe hozható a depressziós tünetek jelentkezésével. Ahogy az egyéb környezeti hatások is. Mint a munkahelyi kihívások, a nyár utáni pörgősebb hétköznapok és az iskolakezdés. Illetve az idő is egyre hűvösebb, aminek fizikai hatásai is lehetnek. Nem mellesleg ilyenkor valahogy máshogy kódoljuk a velünk történteket. A negatív érzelmi spirál miatt az előttünk álló kihívásokat stresszként éljük meg, míg a visszaemlékezésekkor inkább azt látjuk, hogy mi az, amit nem sikerült megvalósítani. Ritkán gondolunk arra, hogy milyen szuper nyarunk volt… Borúsabb lelkiállapotban általában ritkább a hála és az elégedettség érzése.

Mit tehetünk, hogy ne kerüljünk bele az őszi szorongás okozta körforgásába?

A helathline.com szakértői szerint azzal, hogy több időt töltünk a szabadban, mérsékelhetjük a szezonális szorongás kialakulásának az esélyét. Sok szempontból a napfény a kulcs. Illetve a mozgás. Gyakorlatilag bármilyen, szabadban végzett gyakorlattal jelentősen mérsékelhető a tünetek jelentkezésének a kockázata. Úgyhogy ha van rá mód, tegyük rutinná a sportot! Amennyiben ez  sikerül, rövid időn belül változást tapasztalhatunk a hangulatunkban.

Aztán ott az étkezés. Nem meglepő módon a szezonális finomságok mindamellett, hogy gasztronómiai élményt nyújtanak, az egészséget, így a jóllét érzést is támogatják.

Mindezek mellett hasznos lehet, ha az évszakváltással egyidőben valami új dologba is belefogunk. Az új kihívások mindig segítenek energikusabbnak maradni. Már amennyiben sikerül módosítani a kilátásokon. Ami szintén egy fontos része a szezonális depresszió megelőzésének. Ahelyett, hogy negatív tapasztalatokat társítunk az őszhöz, legyünk bizakodóak és kreatív módon közelítsünk a változáshoz.

És, hogy mit jelent mindez a gyógyfürdőzés vonatkozásában?

A gyógyfürdőzés hatékony eszköz lehet az őszi szorongás leküzdésében. A meleg vízben való ellazulás oldja a stresszt, javítja a vérkeringést és segít az izmok ellazításában, ami hozzájárulhat a jobb közérzethez. A gyógyfürdőkben eltöltött idő segíthet a test és az elme harmóniájának helyreállításában. Különösen akkor, ha kültéri medencében töltődünk. Itt ugyanis a víz melegén kívül a napfény jótékony hatását is élvezhetjük. Persze ne feledjük a gyógyvízben lévő ásványi anyagok által adott pluszt se. Ezek szintén nagyban fokozzák a testi és lelki jóllét érzését.

Aztán a fürdőzés során lehetőségünk nyílik arra, hogy átgondoljuk a mindennapjainkat is, új célokat tűzzünk ki, majd stressztől mentesen, felfrissülve induljunk neki az őszi időszak kihívásainak. 

Ezáltal a gyógyfürdőzés nem csupán fizikai, hanem lelki feltöltődést is nyújthat, segítve minket abban, hogy pozitívabban tekintsünk az előttünk álló hónapokra.

Ne hagyd tehát, hogy téged is elérjen a szezonális szorongás. Amennyire csak lehetséges, közelíts tudatosan az évszakváltáshoz, és előzd meg akár rendszeres gyógyfürdőzéssel a negatív hatásokat.

Természetesen amennyiben úgy érzed, hogy a szorongás leküzdésében segítségre lenne szükséged, ne várj semmire, bátran keress szakembert, aki személyre szóló tippekkel segít majd abban, hogy kiegyensúlyozott lehess a mindennapokban.