Főoldal / Blog hírek / Tíz perc szauna, tíz perc pihenő

Tíz perc szauna, tíz perc pihenő


Szaunázás során a bőr hőmérséklete percek alatt 40 fokra emelkedik, aminek következtében nagyjából fél liter izzadságot adunk le. A pulzusszám 30 százalékkal növekszik, ami lehetővé teszi a szív számára, hogy megkétszerezze a percenként leadott vér mennyiségét… Ez bármennyire is ijesztően hangzik, valójában hasznos. 

Tíz perc szauna, tíz perc pihenő

Viszont nem szabad túlzásba esni. A szaunázás hatása csak akkor lehet jótékony, ha betartjuk az ajánlott szaunázási időket. A szakértők úgy vélik, hogy még a gyakorlott szaunázóknak sem ajánlott 15-20 percnél több időt egyhuzamban a szaunában tölteni. A kezdőknek pedig 10 perc a javasolt idő. Amitől természetesen lehet kevesebb is. A szaunázás ugyanis nem a percek számolásáról és valamiféle kihívás teljesítéséről szól. 

A lényeg, hogy a szervezetünket támogassuk vele. Ezt pedig csakis körültekintően tehetjük. Szóval az ajánlások szerint a 10 perces szaunázás után legalább ugyanennyi időt pihenjünk is. De mielőtt kényelmesen elhelyezkednénk a pihenőtér nyugágyainak valamelyikében, természetesen gondoskodjunk a fokozatos hűtésről is. Mondjuk egy frissítő zuhany ideális lehet. Arra viszont figyeljünk, hogy a hűtéssel a végtagoktól kezdve haladjunk lassan a szív felé. Ugyancsak fontos, hogy legalább két pohár hideg vizet is elfogyasszunk, ellenkező esetben hamar jelentkezhetnek a kiszáradás jelei. Úgy, mint fejfájás, szédülés, túlzott fáradtság.

Természetesen várandósan, betegen ne szaunázzunk, és a wellness alatt ne fogyasszunk alkoholt se. Ha pedig bármilyen krónikus betegségünk van, csakis akkor menjünk “izzadni”, ha azt engedélyezte az orvosunk.

Fontos egyébként azt is tudni, hogy a finn szaunán kívül más szauna-alternatívák is léteznek. Azok, akik nem szeretik a száraz meleget és a kifejezetten magas hőmérsékletet - esetleg kezdő szaunázók -, kipróbálhatják a gőzfürdőt vagy az infraszaunát is. Természetesen ezeket is hasonló körültekintéssel használjuk, mint a finn szaunát. A 10/10-es szabály ugyanúgy vonatkozik a gőzfürdőre is. Vagyis 10 perc izzadás után legalább 10 perc pihenőt ajánlott tartani. És persze a hidratálást se feledjük.

Te melyik szauna típust választod?

Amennyiben szívesen szaunáznál egy jót, kiegészítenéd a gyógyfürdőzést más jellegű wellness programokkal is, a sárvári fürdőben van erre lehetőséged. A szauna világunkban a finn szaunák mellett szoft szauna, gőzfürdő és aromakabin is várja a feltöltődésre vágyókat.

Amennyiben többet tudnál meg, klikk ide. Ide pedig akkor kattints, ha az aktuális szauna szeánszokról, szauna felöntésekről tájékozódnál.

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health

https://www.healthline.com/health/how-long-in-a-sauna#benefits

https://us.humankinetics.com/blogs/excerpt/maintain-health-fitness-facility-sauna-steam-room-and-whirlpool-operating-standards

További cikkek

Wellness-romantika Sárváron – Randizz gyógyfürdőben!

Wellness-romantika Sárváron – Randizz gyógyfürdőben!

Ha azt mondjuk, romantikus randevú, nem feltétlenül a gyógyfürdőzés jut eszünkbe. Pedig… Ha jobban belegondolunk, a gyógyvízben alapból “jelen van” az intimitás. Amihez még hozzáadódnak a...
Tovább
Gyógyfürdőzés közben nem csak az izmok, hanem az elme feszültsége is enyhül

Gyógyfürdőzés közben nem csak az izmok, hanem az elme feszültsége is enyhül

Ha megszűnik a fizikai izomfeszülés, gyakran a mentális feszültség is enyhül. Mi lehet ennek az oka, és hogyan hozható összefüggésbe a gyógyfürdőzéssel?
Tovább
A folyadékpótláson is múlhat a gyógyfürdős wellness élmény?

A folyadékpótláson is múlhat a gyógyfürdős wellness élmény?

Ne hibázd el! Ha azt szeretnéd, hogy a gyógyfürdőzés és a szaunázás utáni órákban – vagy akár másnap – ne a fáradtság, hanem az energiával teli érzés domináljon, elengedhetetlen, hogy odafigyelj a...

Tovább