Az étkezés és a wellness kapcsolata - Mennyi ideig várjunk az evés után, mielőtt újra a meleg vízbe megyünk?

A wellness meghatározó része az étkezés. Ez nem kérdés. De vajon a fürdőzés és az evés hogyan viszonyul egymáshoz? Mennyit időt várjunk evés után, mielőtt újra a meleg vízbe merülnénk?

Fontos tudni, hogy teli gyomorral nem ajánlott vízbe menni. Az étkezés utáni fürdőzés olykor gyomorgörcsöket és emésztési zavarokat okozhat. Ennek az az oka, hogy a fürdőzés hatására egy úgynevezett hipertermikus hatás stimulálódik a szervezetben. Ez a folyamat növeli a pulzusszámot és egy-két fokkal megemeli a belső hőmérsékletünket is. Ami alapvetően nem probléma, viszont evés után nem éppen hasznos. Ugyanis az emésztés során pont ugyanez történik.

Ilyenkor a szervezet összezavarodik, hiszen azt tapasztalja, hogy a hipertermikus hatás már elindult. Ennek következményeként az emésztés lelassul vagy teljesen leáll, ami olykor fizikai tünetekkel, gyomorfájdalommal is jár. 

Vagyis a wellness alatt kimondottan fontos, hogy odafigyeljünk az étkezésre. Az időzítésre és arra is, hogy mit eszünk. A nehéz ételeket inkább mellőzzük. Ha szeretnénk elkerülni a görcsöket, a gyomorégést, inkább válasszuk a zöldséget, a gyümölcsöt. A saláta és a könnyű húsok jobb alternatívának tűnnek, mint a zsíros ételek.

Mennyi ideig várjunk az étkezés után, mielőtt újra fürdőznénk?

Ahhoz, hogy az emésztésben ne okozzunk fennakadást, evés után legalább 20 percet célszerű várni. Igaz, a “várakozási idővel” kapcsolatban egyelőre konkrét állásfoglalás nincs, de nagyjából ennyi idő lehet az, ami minimum szükséges ahhoz, hogy elkerülhessük a gyomorpanaszokat. 

A lényeg tehát: evés után természetes módon megemelkedik a pulzus és a szervezet belső hőmérséklete. A termálvízbe merülve ugyanez megy végbe. Így ha a fürdőzésre evés után kerül sor, a szervezet megzavarodik, és lelassul vagy teljesen leáll az emésztés. Ezt érdemes elkerülni, és a wellness alatt inkább könnyű ételeket enni. Illetve az evés után várni legalább 20 percet, mielőtt újra a meleg vízbe megyünk.

https://www.healthline.com/health/showering-after-eating#summary